pierwszy rok

Witam! Mam zamiar zrobić sobie pierwszy cykl na odżywkach, staż ok rok, waga~85 wzrost 184. Na cykl planuję kupić mono z universala 500g, A.Paka i carbo 1kg do przepicia kreatyny po treningu. Plan suplementacji to: DT: rano na czczo: 5g krety ok godz przed treningiem: A.Pak zaraz po treningu: 5g krety, 40g carbo DNT: rano na czczo: 5g krety, A.Pak [...]

[...] itp.) ,poniewaz planuje za rok,dwa (niestety predzej nie moge) zaczac trenowac jakas sztuke walki...bede wdzieczna za w miare szybka odpowiedz :) a i zeby nie bylo-szukalam i na roznych forach i google,ale jak wspomnialam wczesniej dla kobiet pod tym katem nic przydatnego nie znalazlam...jeszcze jedno-nie bic :P to moj pierwszy post :P

Witam! Cześć wszystkim, jestem tutaj nowy,to mój pierwszy post, chociaż rozmowy i dyskusje na sfd śledzę już od ładnych paru miesięcy. Może najpierw parę słów o sobie, a potem powiem o co chodzi,bo jedno z drugim się wiąże. Otóż mam lat 25 i od 15 prawie lat trenuję Aikido,od pięciu lat jestem instruktorem. "Moja" wersja Aikido jest bardzo [...]

Witam, Za parę dni ruszam z drugim cyklem masowym (pierwszy był HST na mono, totalnie nieudany), tym razem na CP. Mój staż to ponad rok, większość czasu przemyślanego treningu i z dietą. Pytanie: jaki trening zastosować na ten cykl? Z racj tego że HST mi nie podszedł, chcę zrobić split. Ale jaki? Klasyczny - partia 1x/tydzień czy może 4-dniowy [...]

Witam! Jaki byście mi zaproponowali plan treningowy?Cel-masa, ćwicze ponad rok i 3 miesiące. Dodam że dopiero pierwszy raz mam zamiar ćwiczyć martwy i przysiady (wiem, błąd zrobiłem). please help!!!

[...] orale,wiec ew. z czego zrezygnowac,zeby sobie krzywdy nie zrobic i jak to rozpisac aby mialo rece i nogi,co do odbloku tez jak go przeprowadzic bo to bedzie pierwszy prawdopodobnie przeprowadzony apteczny,na wczesniejszym bylo tylko 6 oxo... wielkie dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: obecnie 98 Wzrost: 178 [...]

[...] białka : ~150g dziennie Ilość spożywanych węglowodanów : ponizej 30g dziennie Ilość spożywanych tłuszczów : ~ 160g dziennie Opis przebytych cykli sterydowych : pierwszy Trening : siłowy Cel cyklu : spalenie tluszczu definicja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : 23,4 Tendencja do tycia/chudnięcia [...]

[...] środowiskowy, identyfikacja zagrożeń i ich środowiska, a w końcu oszacowanie ryzyka i przygotowanie planu kompleksowej ochrony fizycznej i zabezpieczenia technicznego to pierwszy i najważniejszy z kroków, które musi zrobić wykwalifikowana ochrona w zakresie przeciwdziałania uprowadzeniom. Dalsze kroki to już tylko [...]

[...] bo w takie filmy zaangażowana jest duża grupa fachowców. Przy realizacji czterech operatorów robiło zdjęcia, lecz cała ekipa liczy blisko dwadzieścia osób. Czy ten film to pierwszy zrealizowany przez pana? - Moje wcześniejsze realizacje to przede wszystkim filmy dokumentalne. Ostatni był zrealizowany dla telewizji w Emiratach Arabskich i był o [...]

[...] przegrywając z z legendarnym Kubańczykiem, Felixem Savonem. W 1986 roku, Gołota stanął na najwyższym podium Mistrzostw Europy Juniorów, a w kolejnym roku wywalczył swój pierwszy tytuł mistrza Polski seniorów w kategorii ciężkiej. Podczas Igrzysk Olimpijskich w Seulu (1988 r.) Gołota wygrał dwie walki i był na najlepszej drodze do medalu, [...]

witam wczesniej jechalem FBW przez rok a to mój pierwszy split: klata + biceps -na płaskiej 12/10/8/6 -na skosie (gryfem) 12/10/8/6 - rozpiętki 12/12/12/12 -uginanie ramion ze sztangą 12/10/8/6 - hantlami młotkowo 10/10/10/10 plecy + triceps -przyciaganie linki wyciągu górnego 12/10/8/6 - wiosłowanie 12/10/8/6 - szrugsy 15/15 -MC na prostych [...]

[...] Przedramię + Szrugsy Przedramię: Podchwytem 2 x max Nachwytem 2x max Szrugsy 20-15-10 Kolejne pytanie to takie jak procentowo ustawiać sobie ciężary i do których ćwiczeń ? Bo wiem że niektóre na taki ciężar jakim dam rade. Robiąc ten trening będę brał Animal Packa, lecz pierwszy tydzień daje sobie na dobieranie ciężarów.

Zakładam tego bloga dla zaobserwowania pewnych zmian ( na plus i minus ) w mojej sylwetce. cos o mnie: Pierwszy raz na siłke poszedłem we wrzesniu 2005r.Byłem chudy i chciałem przytyc jak teraz.Ważyłem moze z 70 kg.Przez 9mcy doszedłem do 85kg, na klate brałem 100kg. Zaczęły sie wakacje i zaczęło sie chlanie. Przez cały wrzesień piłem 4 razy w [...]

[...] barkami i naturalną muskulaturą - prawdopodobnie jesteś mezomorfikiem. Oczywiście nie należy budowy ciała mylić z szybkością przemiany materii. Budowa to budowa. No więc pierwszy krok mamy już za sobą. Określiłeś swoją budowę teraz się zajmijmy tym co będziesz jadł. Pamiętaj, że będziesz rósł tylko wtedy, gdy dostarczysz odpowiednią ilość [...]

Czesc, trenuje rugby 2 razy w tygodniu, i mamy silke w klubie 2 razy w tygodniu(od 3 tygodni). Jako ze jestm mlodszy o rok od reszty osob, trener mi kaze robic jedynie rzeczy ktore nie maja wplywu na kregoslup (robic klaty na laweczce (?), wyciskania sztangi w gore, szrugsow, przysiady ze sztanga itd.), reszte treningow robie u kumpla. Płeć : [...]

Witam Kupilem deke i mete i chcem sie dowiedziec czy dobrze bd to bral. to bd moj pierwszy cykl. Deka 2 razy w tyg po 1ml - bo koleszka pow,ze 2 razy w tyg po 2ml to zaduzo i ne bd DOBRYCH efektow --prawda to???-- Metka codziennie po 4 tabsy Czekam na odp pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: 116 Obwód [...]

Witam Pierwszy dzień Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: Military press 2s Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 2s Bicepsy: Uginanie ramion ze sztanga Drugi dzień Klatka: Wyciskanie sztangi skos 1s Triceps: Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 2 s Wyciskanie francuskie sztangi 1s Plecy: Wiosłowanie sztanga 2s Po dwóch dniach dzień przerwy [...]

Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post na forum więc proszę nie krzyczeć jeśli zrobię jakiś błąd:) Otóż prosił bym o podpowiedz w sprawie Gainera, zależy mi na ogólnej masie ponieważ jestem wysoki a moja waga mnie nie zadowala. Do wydania na Gainera mam 100zł. Aha no i chciałbym go stosowac z NO-Xplode BSN oczywiście w odpowiednich odstępach [...]

witam tutaj akurat pisze pierwszy raz chodze na siłownie juz prawie rok z przerwami małymi ale moje pytanie jest odnosnie tzw. mostka szewskiego trenuje i widze mała poprawe w porównaniu do tego co było jednak mam pewne obawy ze to juz dalej nic sie nie poprawi czy wsód was jest ktos kto ma podobny problem?jest moze ktos komu udało sie to ukryc [...]

Witam to jest mój pierwszy post. Chciałbym ważyć 70 kg jakie są najlepsze ćwiczenia i dieta aby osiągnąć ten wynik ? Ćwiczę średnio 3 razy w tygodniu, ale nie wiem czy ćwiczenia są dobre. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok,z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp [...]